Obsahová časť stránky:
Odolnost organismu - silná imunita, nebo jak se chránit před onemocněním| Dátum: | 03.10.2012 12:43:27 | | | Zdroj: | CE | |
Dříve tento pojem znamenal odolnost proti infekčním chorobám, ale později byly jeho hranice rozšířeny. Ukázalo se, že v těle je celý systém, který je zodpovědný za "imunitu".
Imunitní systém není ale jen pouhý pojem. Jeho funkcí je chránit tělo od všech škodlivých látek které do něj proniknou zvenčí, stejně tak jako před jeho vlastními škodlivinami, které v něm vznikají - poškozené bílkoviny a buňky (pod tímto si můžeme představit např. rakovinu i jiné poruchy). To je důvod, proč je imunitní systém jedním z nejdůležitějších systémů v lidském těle. Zvláštní pozornost si zaslouží u každého člověka. Nicméně, ne každý ví, co se skrývá za tímto pojmem a co s tím. Nebude-li tělo schopné odolat vnějším podnětům - napadení imunitního systému, bude lidský život velmi krátký.
Náš imunitní systém reaguje na cokoliv, co by mohlo ohrozit tělo, ať už se jedná o bakterie, viry, parazity, nebo nádorové buňky. I v děloze umí imunitní systém rozpoznat tkáň těla jako normální prostředí, umí rozlišit mezi jeho vlastní buňkou a cizí - ohrožující buňkou.
Někdy se stává, že mechanismus nerozlišuje mezi "moje" a "cizí" a ničí i buňky vlastní. To může vést k rozvoji tzv. autoimunitních onemocnění (inzulin - dependentní diabetes mellitus, revmatoidní artritida, Addisonova nemoc, atd.). V tomto případě imunitní systém ničí buňky vlastního těla, zachází s nimi jako s cizími. Jak poznáme nízkou obranyschopnost - špatnou imunitu?1. Různá nachlazení. Jak často slyším - to nic není, to je dobré, to se zvládne, vždyť je to jen rýma… a podobně!!! Pokud ale máte více než čtyřikrát za rok nemoc, neustále smrkáte a kýcháte, znamená to, že vaše tělo zoufale potřebuje posílit imunitu. Mimochodem, často souběžně s těmito příznaky začínají plísňová onemocnění, která jsou velmi obtížně úplně vyléčitelná a bývají spojena i s plísněmi uvnitř - ve střevech, plících… Já vím, těžko se tomu věří, ono to nebolí, ani se to obvyklými lékařskými postupy nezjišťuje - často se to ale projevuje zažívacími potížemi, střevními potížemi, pokašláváním… a podobně.
2. Konstantní únava, malátnost, zimnice, bolest hlavy, bolest svalů, špatná nálada - to vše může znamenat, že naše imunita není v pořádku. Jaro, podzim, to jsou prověřovací období jak to s námi a naší imunitou vypadá a co je třeba doladit.
3. Pokud máte špatnou chuť nebo přehnaně jíte (tzv. žravost), budete milovat přemíru masa nebo naopak sladkostí…, měli by ste zpozornět! Již jde o poruchy metabolismu - potažmo začínající poruchy imunity. V těchto případech to bývá o napadení organismu parazity.
4. Dále stav vaší pokožky. Začnou-li se objevovat různé vyrážky, ekzémy a záněty, vřídky, pihy, skvrny různě zabarvené, opary… tělo říká: pozor IMUNITNÍ SYSTÉM není v rovnováze. Časté chronické procesy v těle (kůže je bledá - nedoléčené záněty) způsobují také vážné narušení imunity.
5. Náhlé objevení edémů, nebo tmavé kruhy pod očima - to jsou velmi závažné příznaky nízké imunity (často spojeno s přetížením jater a vylučovacího systému a toto je velmi silný varovný signál: člověče začni detoxikovat a čistit játra!!!).
6. Pocení dříve neobvyklé, nebo změny zápachu potu. To vše snižuje imunitu. Trpí i naše vlasy - vypadají matně, zeslabují se, mohou začít vypadávat. Nehty jsou tvrdé a tenké, matné, odlupují se a lámou se. Věnujte pozornost rychlosti růstu nehtů, které mohou vyrůst o několik milimetrů za týden.
7. Dalším mimořádne silným "zvonkem" je alergie. Pokud jste neustále sužováni různými alergickými reakcemi, není s vašim imunitním systémem vše v pořádku.
8. Další příznaky oslabeného imunitního systému jsou: časté horečky, chronický únavový syndrom, infekce, plísňová onemocnění která se opakují často a pravidelně (často to souvisí s nerovnováhou vitaminů, minerálů a stopových prvků - i toho je třeba si všímat).
9. Důležité je si uvědomit, že přemíra chemických léků, či četnost jejich užívání také zhoršují - oslabují naši imunitu. V dnešní době se však lidé hůře orientují v doplňcích stravy, které by situaci okolo imunitního systému mohli často méne bolestivě vyřešit. Je jich totíž na trhu mnoho a nejsme většinou ani vědci ani chemici, abychom si dobře vybrali. Přesto je na trhu pár produktů VIP v této kategorii.
Co můžeme pro sebe udělat? |
Strava ve prospěch imunityKaždý potřebuje aby imunita byla v perfektním stavu, zejména na konci sezony, protože v této době je náš imunitní systém pod vysokým zatížením. Chlad, teplo, nedostatek důležitých prvků - to vše oslabuje naše tělo.
Pro plné fungování imunitního systému je třeba jíst různé potraviny, které obsahují celou řadu vitaminů, minerálních látek a stopových prvků. Nejsou-li obsaženy v potravinách, musí se dodat do těla různými doplňky stravy. |
Nejdůležitejší prvky pro náš organismusPředstavujeme tady ty nejdůležitější prvky pro náš organismus a fungování naši imunity. Oni jsou vlastně všechny prvky důležité proto, aby bylo vše v rovnováze = zdravé tělo = silná imunita.
Vitamin A - posiluje imunitní systém (zejména sliznice v krku, nos a ústa). S jeho nedostatkem se tělo začíná hroutit - snižuje se odolnost vůči infekčním chorobám. Vitamin A se nachází např. v játrech ryb (treska, platýz, losos, halibut), hovězích játrech, vejcích především ve vaječním žloutku, mléčných výrobcích (mléko, máslo, sýry). Posiluje oči, pružnost pokožky a pod.
Vitamim B1 - účastní se v metabolismu cukrů, tuků, aktivace nervové soustavy.
Vitamin B2 - účastní se na metabolismu bílkovin, zpevňování vlasů, napomáhá lepšímu vzhledu pokožky.
Vitamin B3 (niacin, kyselina nikotinová) - pomáhá proti únavě, zlepšuje chuť k jídlu, pomáhá od bolestí hlavy a proti nevolnosti. Nedostatek kyseliny nikotinové má negativní vlyv na regenerační procesy v těle. Zdroje niacinu jsou produkty živočišného a rostlinného původu: maso a droby, brambory, zelené fazolky, rajčata, zelí, obiloviny (zejména pohanka), pivovarské kvasnice atd.
Vitamin B6 - zvyšuje fyzickou aktivitu, účastní se na metabolismu bílkovin, zvyšuje kondici.
Vitamin B9 (kyselina listová) a vitamin B12 - zlepšují kondici, fyzickou aktivitu a vitalitu.
Vitamin C - je silný antioxidant. Hraje důležitou roli v metabolismu. Zajišťuje oxidačně-redukční reakce a posiluje imunitu. Molekuly vitaminu C pronikají do bílých krvinek, zvyšují jejich odolnost vůči bakteriím a choroboplodným zárodkům. Podle výzkumů současná léčba s pomocí bioflavonoidů zvyšuje účinek vitaminu C desetinásobně. Vynikajícím zdrojem vitaminu C je současný hit - černý rybíz, citrón, cibule, zelí, ředkvičky, papriky a petržel.
Vitamin D3 - zpevňuje kosti, zuby, zlepšuje ochranné vlastnosti pokožky proti působení ultrafialového záření.
Vitamin E - bývá označován jako nejsilnější přírodní antioxidant. Podporuje imunitní systém, je zapojený do syntézy hormonů, chrání buňky před poškozením tím, že zpomaluje oxidaci lipidů (tuků) a vznik volných radikálů. Vitamin E zvyšuje odolnost proti nemocem ve všech věkových skupinách a je zvláště užitečný pro starší pacienty. Nalezneme jej u ořechů a rostlinných olejů, zeleniny, mléka, vajec, jater, masa a obilovin - obilných klíčků.
Vápník (kalcium, CA) - zpevňuje kosti a zuby.
Jód - řídí aktivitu štítné žlázy, Profylaxi tloustnutí a arterosklerózy, Aktivuje mozkové funkce.
Železo (ferrum, FE) - účastní se v syntéze hemoglobinu. Zlepšuje stav pokožky a nehtů.
Selen - zpevňuje cévy, zlepšuje kondici. Existuje souvislost mezi selénem v potravě a ochranou DNA, bílkovin a lipidů před poškozením oxidací. Spolu s vitaminem C normalizují funkci imunitního systému, štítné žlázy a další ako např. syntézu kolagenu.
Zinek - stimuluje imunitní systém. Je nezbytný pro tvorbu fagocytů, které jsou nezbytně potřebné pro rychlé zničení bakterií a virů, které pronikají do těla. S nedostatkem složky se imunitní T-buňky stávají méně aktivní a proto se riziko nachlazení zvyšuje. Zinek se nachází v mase, játrech, tvrdých sýrech všech stupňů, krevetách, fazolích, ořechách, banánech atd.
Měď (cuprum, CU) - podporuje aktivitu imunitního systému, a pomáhá chránit tělo před infekcemi. Tento stopový prvek je známý pro svoje protizánětlivé vlastnosti, zmírňuje projevy autoimunitních onemocnění, podporuje vstřebávání železa. Měď je nezbytná pro normální proces krvetvorby a imunitního systému. Je obsažena v pekařských výrobcích, vedlejších živočišních produktech, obilovinách, zelenině, luštěninách, mořských plodech, ořechách, houbách, čokoládě, špenátu, brusinkách, jahodách.
Mangán - zpevňuje klouby a kosti a také cévy. Účastní se při krvetvorbě a zlepšení psychiky v komplexu s dalšími prvky.
Inzulín - účastní se na metabolismu cukrů, normalizaci střevní mikroflóry a působí příznivě na hladinu cholesterolu.
Cholin - zlepšuje duševní činnost, normalizuje pochod jater.
L-karnitin - aktivuje metabolismus tuků, stimuluje růstové pochody, způsobuje lepší snášenlivost fyzické zátěže při sportování a pod. |
Imunita jako způsob životaOchrana imunity - to Není jednorázový proces. Jde tu především o důslednost, systém a životní styl. Snažte se být aktivní - plavání, běh, ranní rozcvička, turistika. Velký vliv na imunitní systém má otužování - například studená a teplá sprcha - střídání teploty vody.
K posílení imunitního systému pomůže také relaxační masáž s éterickými oleji (např. eukalyptus, citrón, bazalka, jedle, borovice). A nezapomeňte se často smát. Ve skutečnosti se ukázalo, že smích aktivuje všechny důležité tělesné i duševní procesy.
Posílení imunitního systému - to je také správná dieta a pravidelné stravování. Velmi důležitou roli hrají výrobky obsahující vitaminy, minerály a stopové prvky, které přispívají k ochraně buněk imunitního systému. V chladném počasí se doporučuje jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, které obohatí náš imunitní systém. Pozornost by se měla věnovat také mléčným výrobkům. Mnoho z nich, jako jsou různé bio jogurty, obsahují probiotika, která jsou nezbytná pro zažívací trakt.
Samozřejmě vzhledem k charakteristickým rysům moderního života, nejsme vždy schopni zajistit plnost pestré stravy. Nicméně toto není důvod, aby se zapomínalo na náš vlastní imunitní systém. Výborným nástrojem k ochraně a podpoře nášho imunitného systému budou BAD (biologicky aktivní doplnky stravy), obsahující všechny potřebné vitaminy, minerály a důležité stopové prvky. Praxe ukazuje, že tato péče a podpora je v dnešní době nezbytná pro každého z nás. Ukazuje se, že tyto a podobné produkty budou v budoucnu nezbytné pro náš zdravý rozvoj. |
BADy - důležité biologicky aktivní látkyŘady BADů, obsahující vitaminy A, B, C, D, E, K, PP, Minerály Ca, Fe, Cu, Mg, Selen, řasy jako chlorela, spirulina, panty, molybden a další prvky, které nás udržují při zdraví - to představuje náš imunitní systém ve výborném stavu.
V dnešní době, kdy jsou používány ke zpracování doplňků stravy nejmodernější technologie je na trhu několik firem, které se mimo jiné mohou pyšnit u svých produktů i označením BAD. Budeme tady o některých doplňcích zde hovořit konkrétně. |
Zobraziť komentáre k článku (0) 
|
